je viens de me mettre au sport après une longue absence sur le terrain. Que me conseillez vous?
MICKY
2014-12-01 08:08:51 UTC
Que me conseillez vous pour garder ma motivation et ne pas céder aux courbatures du lendemain? Avez vous des conseils pour débutants à la course à pied avec l'objectif de se débarrasser de quelques kilos de la sédentarité? A vos marques, répondez!
Huit réponses:
☀️Joana
2014-12-30 09:26:40 UTC
Si t as 40 50 ans vas y molo , sinon petage du genoux
Jean-Claude
2014-12-14 05:02:13 UTC
l'èchauffement avant tout ètirements et débuter lentement car il faut que le corps s"y remette aussi donc avec mesures , par protection car il faut tout réactionner c'est rpouillè bien sur bonne journèe dimanche 14 décembre 2014 14h04 salut
?
2014-12-11 22:47:04 UTC
Bonjour,
Comme tu vas faire de la course à pied après une longue absence, je te conseille de bien t’échauffer et surtout, n’oublie pas de t'étirer. Pour un début, il faut que tu fasses de petits parcours pour bien remettre en place le mécanisme de ton corps. Certainement, tu auras des courbatures, mais il ne faut pas que tu baisses les bras !
?
2014-12-08 07:25:51 UTC
Hello,
Il faut surtout que l'effort soit régulier, sinon tu auras à chaque fois des courbatures et des douleurs musculaires. Il ne faut pas non plus trop forcer et en faire trop pour éviter des déchirures. Je ne suis pas un expert, mais je pense que ces deux facteurs sont assez importants. Bon courage.
Pascal
2014-12-04 09:06:26 UTC
Coucou,
Après une longue absence, il faut tout d’abord être prêt psychologiquement à encaisser le choc de la reprise. Il faut que tu sois prêt à subir les courbatures et autres petites blessures que tu subiras. Cela fait partie du processus. À mon avis, la plus grosse préparation est mentale, le reste viendra tout seul. À la prochaine.
2014-12-03 06:26:17 UTC
Le piège a éviter c'est de vouloir en faire trop et aller trop vite dès les premières fois et de se faire mal au point d'être obligé d'arrêter.
Il faut commencer par des petites distances, ne pas aller a fond les premières fois et augmenter les distances progressivement.