Question:
Comment bien courir quand on a peu d'endurance et une fréquence cardiaque élévée?
anonymous
2006-10-07 11:58:27 UTC
J'ai 16 ans et j'ai commencé à me mettre au sport depuis le mois de juillet et j'ai remarqué que quand je cours à peine 5 minutes je suis essouflée et ma fréquence cardiaque atteint les 180. Je voulais savoir si je pouvais faire quelque chose pour améliorer mon endurance tout en diminuant progressivement mon rythme cardiaque.
Sept réponses:
Fred
2006-10-07 12:14:47 UTC
Il faut y aller progressivement, le cas échéant en enregistrant tes performances cardiaques pour les montrer ultérieurement à un toubib.
anonymous
2006-10-07 19:09:30 UTC
C'est tout à fait normal. Il te faut prendre du rythme petit à petit. Tu peux commencer en marchant vite puis ensuite tu augmente petit à petit en courant 10 minutes puis tu augmente selon ton rythme.
missdiblesse59
2006-10-10 16:34:55 UTC
continu mais progressivement, tu gagnera en endurance, tu verras
simpatic
2006-10-09 23:20:36 UTC
Si tu as 180 puls/mn au bout de 5 mn, c'est que soit tu vas trop vite et ce n'est plus de l'endurance mais du sprint ou bien soit tu as un problème cardiaque car, même au cas où tu n'irais pas vite et que ca fasse longtemps que tu n'aies pas fait de sport, ca me semble beaucoup quand même 180p/mn!Tu n'as que 16 ans.Tu devrais etre en pleine forme sauf si tu as des problèmes au niveau du coeur.

Je te conseille tout de même de consulter un médecin. Il sera plus apte à te répondre. Bon courage.
anonymous
2006-10-08 04:03:53 UTC
fais du sport autrement...

regarde Stade2, lis L'Equipe et ecoute RMC.

a defaut de repondre a ta question, j'espere que ca t'amene du baume au ...coeur ;)

bon courage
rebond
2006-10-07 19:04:10 UTC
L'endurance s'acquiert avec le temps et la pratique progressive du sport.



Etant donné ton âge , il serait bon de consulter un médecin ( à 16 ans , de légers troubles du rythme cardiaque , voire un souffle au coeur banal , sont plus fréquent qu'on ne croit).



Si tout est OK , le mieux est de ne pas pratiquer seul mais en présence d'un moniteur - Ce dernier verra à quel rythme tu dois progresser.



Chaque étape te procurera un plaisir supplémentaire.
Jerome M
2006-10-07 19:02:27 UTC
Demande à ton prof de sport.


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