Salut
SI tu ne progresses plus c'est que tu travailles tout le temps de la même façon, ou alors tu ne récupères pas assez ou que tu es sous alimenté.
SI tu veux progresser au développé couché il faut que tu travailles la force, et tu peux aussi faire de la prise de masse. Pour ça il faut faire peu de séances par semaine (pour que ton muscle se reconstruise au maximum), que tu manges beaucoup (surtout ce qui contient des protéines, viande, poisson, ouef, laitage...), et il faut travailler à lourd.
Le mieux c'est de faire 3 séances par semaine avec des séries de 3 répétitions à 90% de ton max.
exemple :
Mon maximum au développé couché est de 104kg, pour travailler la force je chauffe avant avec 50kg, apres 70, 80 et après je fais des séries de 3 répétitions à 90kg. Après c'est personnel mais je fais 6 séries comme celle là et ensuite je fais des séries de 3 à 85 parceque j'y arrive plus jusqu'à l'échec.
Il faut aussi faire du gainage, et travailler les autres parties du corps.
Et ne pas oublier que la prise de muscle et la progression en musculation dépend de la génétique de chacun, certains ont un gabarit à prendre (type mésomorphe, costaud de nature, gros os et gros muscle) et d'autres prennent moins (ectomorphe ossature fine et muscle fin et endromorphe, les gens gras de nature)
Avec cette technique je suis passé au développé de 90kg à 15ans à 104kg à 15ans et demi, en je ne fais que des pompes pour les triceps et les pec, je fais juste ce programme pendant 2-3semaine pour me tester tout les 6mois. En 1an et demi, je suis passé de 36 à 42cm de tour de bras.
PS : Quand tu bosses avec des charges lourdes comme ça, fais le toujours avec un gars solide dérrière toi, ca m'est déjà arrivé plusieurs fois de pas pouvoir relever la barre et c'est très dangereux dans ce cas là !
Je dit ca parceque je vois des videos sur internet avec des gars qui essayent leur max en se filmant et où ils sont tout seul...